lzth.net
当前位置:首页 >> 攀岩有哪些锻炼指力的方法? >>

攀岩有哪些锻炼指力的方法?

攀岩初学者都不建议做指力板练习。因为新人指力有限,肌腱的强度不足以承受自己的体重,做指力板练习极易造成肌腱拉伤。 练习指力只要多攀爬即可,最好能保证每周2-3次。待指力进步后想要进阶的话,可以开始握力器的练习,开始选择磅数较轻的,...

攀岩主要有以下几种攀爬手法: 紧握 当手指抓住支点某一凸凹边缘时,一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它,而不需要仅仅依靠手指的力量,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。 开握 如果支点的边缘或某些点的小洞可以...

1.主绳辅绳。上回在杉际内只带了根静力绳,让无忧很担心一旦坠落,绳子到底撑不撑的祝这次去陈营就带了50米的动力绳和20米的辅绳。我出发前在考虑辅绳是否要带过去,太重了。事实证明,带两根绳子还是有必要的,我们两根绳子都用上了,保险一点...

一、周期性的训练 有效增进体能的一个重要原则就是[周期性的训练],也就是针对[非攀登期]、[调适期] 以及[攀登期]设定不同的目标与进度。[非攀登期](绵绵冬雨季节)的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与关节;适量的有氧运动以...

攀岩是比较练习人膂力气的,可是不少人都不懂得怎么防止攀岩受伤,怎么防止攀岩受伤,看看吧。 攀岩最常见的受伤:微伤口 大都肌肉、肌腱或韧带之损伤,皆是源于微伤口。因为症状不明显,此种损伤须累积多日方会发病,但也正因而,其往往为选手...

在门框上做引体向上(难度大点的下颚过门框)。这种练习可以在去厨房取啤酒时顺便做几组,呵呵。 腹部训练是必须的。大量仰卧起坐类型的练习。做仰卧起坐时加上转体动作更好。 手臂的推拉练习,可以增强三头肌和胸肌的力量。 事实上,你的手指抓...

旅行家攀岩抱石馆 攀岩:★★,抱石:★★★★★ 建于2002年,室内木板制。有大屋檐、直板、不同角度的斜板、和地面成30度的屋檐、Campus Board、指力板……。岩壁上密密麻麻的布满了支点,是练习技术、指力的理想的抱石攀岩馆。定位于难度、技术与训练。...

广州攀岩 来自【http://www.0757outdoor.com/read.php?tid=69】 说来都不好意思,广州的攀岩气氛实在不行,每次看到岩蜥的PK信息都可以让广州这帮空有一身热血得不到发泄的老岩虫们激情沸腾,口水流的满地都是。 特发此贴强烈要求上海的岩虫们如...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.lzth.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com